Tai Chi Chuan für Anfänger und Fortgeschrittene
Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr
Mittwoch 10.00 – 11.00 Uhr
Anfänger starten mit den 24 fundamentalen Softening Exercises und lernen den Ablauf der Form. Die Übungen machen den Körper geschmeidig und schaffen die Voraussetzungen für das Erlernen der Prinzipien des Tai Chi Chuan und ihre Umsetzung der in der Form.
Geübt werden dadurch Konzentration, Entspannung und Balance. Die Bewegungen in der Form werden weniger aus der Muskelanspannung heraus gestartet, als aus der elastischen Benutzung der Faszien und des Bindegewebes. Durch das Erlernen des Formablaufs trainiert man außerdem das Gedächtnis.
Fortgeschrittene versuchen die Ideen und speziellen Fähigkeiten des Tai Chi Chuans in der Form umzusetzen. Dabei werden auch die Anwendungen trainiert, die Tai Chi Chuan als Kampfkunst kennzeichnen. Durch Partnerübungen wird dieser Aspekt weiter vertieft.
Der Einstieg ist jederzeit möglich, da in jeder Stunde ein Stück aus dem 1., 2. und 3. Teil der Form behandelt wird, dazu Übungen und spezifische Ideen des Tai Chi Chuan.
Die Kurse finden statt in den Räumen des Pilates Studio Höning an der Ringstraße 157, 45219 Essen. Hier in Essen-Kettwig finden Sie eine angenehme und entspannte Atmosphäre in unmittelbarer Nähe der Ruhr.
Qi Gong am Ruhrufer
Dienstag 9.00 – 10.00 Uhr
Unmittelbar am Ufer der Ruhr in Kettwig trainieren wir Qi Gong an der frischen Luft. Damit folgen wir einerseits alten chinesischen Traditionen und liegen andererseits ganz im aktuellen Trend. Im Freien erlebt man viele Aspekte des Qi Gongs intensiver und unmittelbarer als in geschlossenen Räumen.
Inhalte sind Bewegungsübungen für Nacken, Schultern und Rücken. Wie auch im Tai Chi Chuan werden dabei eher die Faszien als die Muskeln angesprochen. Das Ergebnis ist Lockerung und Entspannung der Muskulatur bei gleichzeitiger Ausrichtung der Körperstruktur.
Dazu kommen Standübungen (Zhang Zhuang) und Atemübungen zur Zentrierung und Balance. Diese meditativen Anteile helfen dabei, innerlich zur Ruhe zu kommen und auch geistig zu entspannen. Qi Gong ist daher ein ausgezeichnetes Mittel zur Stressreduzierung und steigert die Resilienz. Wer auch zuhause üben möchte, benötigt dafür weder Geräte noch viel Platz.
Wir treffen uns im Park am Spielplatz „Zur Alten Fähre“ in Kettwig.
Bei schlechtem Wetter findet das Qi Gong im Pilates Studio Höning an der Ringstraße 157, 45219 Essen statt.
Der Einstieg in die Kurse ist jederzeit möglich. Die ersten zwei Stunden sind kostenlos. Bitte melden Sie sich vor einer Probestunde per Mail an: info@taichichuan-johnen.de
Preise
Probestunden 2 mal kostenlos
10er-Karte 110 €
Einzelstunden nach Vereinbarung